Sundhedsvæsenets anbefalinger til gravide

Gravide anbefales bl.a. at følge de officielle Kostråd og at være aktive mindst 30 minutter om dagen

Læs mere og selvbetjeningsløsninger

Sundhedsstyrelsen anbefaler gravide at blive vaccineret mod influenza og kighoste.

Influenza (2. eller 3. trimester)

Influenzavaccinationen er gratis for dig, der er gravid i 2. eller 3. trimester. Du kan blive vaccineret gratis fra 1. november 2019 – 29. februar 2020.

Kighoste (3. trimester)

Sundhedsstyrelsen anbefaler midlertidigt kighostevaccination af gravide i 3. trimester. Det sker på baggrund af kighosteepidemien. Gravide kan modtage vaccinen gratis fra 1. november 2019 – til 1. januar 2021. Vaccinen beskytter barnet mod kighoste i månederne efter fødslen, indtil barnet selv kan vaccineres. Vaccinationen gives som ét stik og fås hos egen læge.

Vær aktiv mindst 30 minutter af moderat intensitet om dagen. De 30 minutter kan opdeles i mindre perioder, fx 15 minutter om morgenen og 15 minutter senere.

Følg kostrådene

  • Spis planterigt, varieret og ikke for meget
  • Spis flere grøntsager og frugter
  • Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
  • Spis mad med fuldkorn
  • Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
  • Spis mindre af det søde, salte og fede
  • Sluk tørsten i vand.

På Fødevarestyrelsens hjemmeside ”Alt om kost” får du viden og anbefalinger om sund og klimavenlig mad og måltider, som er baseret på solid og veldokumenteret forskning.

Kosttilskud

Tag kosttilskud af folsyre, D-vitamin og jern og sørg for at få rigeligt med calcium, enten gennem kosten eller som tilskud.

Undgå rygning. Nikotinprodukter kan principielt ikke anbefales til gravide kvinder. Hvis det dog ikke lykkes den gravide at stoppe, kan hun tale med sin læge om at bruge nikotinprodukter.

Drik ikke alkohol, når du er gravid.

Tag så lidt medicin som muligt under graviditeten. Det gælder også håndkøbsmedicin og naturlægemidler.

Skrevet af redaktionen på sundhed.dk