Lev efter de officielle kostråd. Så nedsætter du risikoen for livsstilssygdomme
Kommunevælger
Vælg kommune for at se selvbetjening og information, der gælder dig
De officielle Kostråd består af syv kostråd samt et par supplerende tips
Vigtige tips
Kostrådene er en rettesnor til at få en sund og klimavenlig balance i det, du spiser og drikker. Din krop vil få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Det vil også gøre det nemmere for dig at holde en sund vægt, og du nedsætter risikoen for livsstilsrelaterede sygdomme.
De officielle kostråd gælder for hovedparten af den danske befolkning. Undtagelser er børn under 2 år, småtspisende ældre samt personer, som har en sygdom, der stiller særlige krav til maden. Desuden skal gravide, ammende og personer over 65 år følge supplerende råd.
Du kan læse mere om kostrådene og finde særlige anbefalinger til gravide, ammende, og ældre på Fødevarestyrelsens hjemmeside 'Alt om kost'.
Skru ned for søde drikkevarer, fx sodavand, saftevand samt sports- og energidrikke.
Fødevarestyrelsen anbefaler, at:
Nogle kommuner tilbyder hjælp til sundere kostvaner til fx gravide, børn, personer med kroniske sygdomme, personer der spiser meget lidt eller personer med anden etnisk baggrund. På sundhed.dk kan du tjekke, om kommunen har et tilbud til dig.